5 razy 5 trening

WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]

wiek 17 waga 87 wzrost 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald [...]

[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. W lato miałem możliwość żeby robić wszystko naraz tyle że z rokiem szkolnym jest to niemożliwe :/ Wiem tylko że ABS musi być 4 razy w tygodniu w tym 2 dni pod rząd.Proszę więc o podzielenie treningu domatora na cały tydzień z uwzględnieniem ABS II. PS:ze sprzętu mam tylko drążek. Zmieniony przez - [...]

[...] białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 10 tescia 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu - masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb [...]

Od dłuższego czasu gnębi mnie pewien problem. Minowicie miewam jakieś napady gorąca, nie wysypiam się i ogólnie nie mam kondycji. Trenuję 2 razy w tygodniu judo a weekendy mam siłkę-generalnie nie przemęczam się-przetrenowanie odpada. Sobota:klata, barki-w sumie 12 serii, niedziela:plecy, bicepsy-też 12 serii. Dobrze śpię jedynie po 2 godzinnym [...]

[...] do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo Śr. -judo Czw. -FBW 5x5 (wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 3, test npp hgh 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min minimum ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wiem czy on bedzie odpowiedni moje parametry wz 179 cm waga 65 kg wiek 17lat na razie wygladam tak http://img188.imageshack.us/my.php?image=lol27jm.jpg chodze na silke 3 razy w tygodniu sa dwa treningi ktore sa na zmiane tren 1 1. KLATA na pochylej lawaczce 39 kg 14 powtorzeń x 3 serie 2. TRIC stojac ciagne za sznurki ;] 14x3 3. KLATA [...]

[...] Ilość spożywanego białka: xxx Ilość spożywanych węglowodanów: xxx Ilość spożywanych tłuszczów: xxx Opis przebytych cykli sterydowych: duzo Trening: kazda partia 2 razy w tyg Cel cyklu: rzezba/sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: xxxx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie duze Stan [...]

[...] dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie wiem ile razy dziennie biegac i kiedy Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1 sniadanie 6.45 Mleko 1,5% 200ml Płatki owsiane 80g z rodzynkami 2 II sniadanie [...]

[...] 5 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - meta solo, meta + enan , meta + omka 8. TRENING: Siłowy 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] po krótce moją kontuzję nim zapytam- otóz 2 tygodnie temu rozgrzewałem się przed skakaniem i nagle poczulem ze coś ciągnie w plecach w odcinku krzyżowym, skoczyłemz 3-4 razy i poczulem ze coraz bardziej ciągnie dlatego zaprzestałem ruchu- zastygłem i ledwo się zginałem i odchylałem do tyłu, każda pozycja poza leżeniem i staniem sprawiała mi [...]

[...] 7 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie 1 cykl Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Bcca 12. Typ Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA Brak 15 Weider staram sie czesto robic ostani dzien czyli 42 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 kg 6 razy -martwy ciąg:160 kg - Trenig masowy 6 pow 4 cwiczenia po 3 serie Witam panowie mam dylemat czy brac Ph? czy ssa ? Kontakt z Ssa miał bym 1 raz teraz jade na Massdrolu [...]

[...] kolorii , ponieważ mam skomplikowane życie , pon , sr , pt trening na siłowni około 1 h - 1,5 h , gram w klubie , a treningi mam różnie o różnych godzinach , nawet 4 razy w tyg . Też po półtorej godziny . Bardzo czesto chodze na dwór pobiegać albo pograć w gałe na boisku , gdzie też trace kalorie ; / . Mógł by ktos mi choćby na oko [...]

[...] mi to jakos rozplanowali w przeciagu tych miesiecy. Moze to sie przyda :) Listopad - Grudzien - Styczen - Luty - Marzec - Kwiecien - Maj - Czerwic - Lipiec - Wiel razy uzyskalem na tym forum konkretna pomoc wiec mam nadzieje ze tym razem tez sie na was nie zawiode (JESTEM PEWNY ZE SIE NA WAS NIE ZAWIODE:) Dziekuje z gory za pomoc ! [...]

Proszę o ocenę planu FBW Trening 3 razy w tygodniu A-B-A lub B-A-B Celem treningu jest siła, ewentualnie rzeźba z powodu ujemnego bilansu kalorycznego w diecie Zakres powtórzeń w serii 12-8, po 4 serie na każde ćwiczenie Na większe partie (nogi, plecy, klatka) po dwa ćwiczenia, na mniejsze partie (bicek, tricek, barki, przedramiona) po jednym [...]

[...] na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: meta Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Massa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: [...]

[...] sztangi stojąc 3x10 D2. Francuskie sztangą leżąc 3x10 Dół: A1. Przysiad ze sztangą na karku 3x12 A2. Wykroki 3x12 B1. Uginanie nóg w leżeniu dwugłowy 3x12 B2.Spiecia lydki 3x12 C1. Mc na prostych nogach 3x Moge cwiczyc tylko 3 razy w tyg. Poniedzialek Gora Sroda Dol piatek gora i tak na zmiane Zmieniony przez - impos w dniu 2013-07-24 13:14:41

[...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia [...]